Miłej zabawy
Witajcie Kochane Dzieciaki i Drodzy Rodzice
Witam w kolejnym tygodniu zajęć zdalnych. Mam nadzieję, że po świetnym
weekendzie jesteście gotowi do nowych wyzwań !
Strefa Rodzica w tym tygodniu również aktywna. Uwaga: wyzwania dla mamy i taty!
Dobrej zabawy!
Poniedziałek 8 czerwiec
Zaczynamy tydzień od współpracy dziecka z rodzicem. Ćwiczenia będziemy wykonywać w parach, lub w trójkach. Pamiętajmy o modernizowaniu zadań do potrzeb naszych pociech. FIT KIDS - TRENING Z PIŁKĄ przeznaczony dla rodziców z dziećmi.
https://www.youtube.com/watch?v=WUsRR3pCRvo
Strefa Rodzica:
https://www.youtube.com/watch?v=u4Lqg7oQ-zM
Wtorek 9 czerwiec
Łeo Afrikana ( zumba dla dzieci ). Czas na rytmiczne podejście do zajęć. Niech muzyka i układa choreograficzny sprawią Wam przyjemność. https://www.youtube.com/watch?v=7IRCeNA83VQ
Gdyby komuś się spodobało zapraszam rodziców z dziećmi do energicznej zabawy. Przed wami układ taneczny, ubierzcie strój sportowy, przygotujcie butelkę wody, włączcie muzykę i tańczcie…
https://www.youtube.com/watch?v=vdbJSFVmxrc
Środa 10 czerwiec
Teras czas na ćwiczenia z Akademii Małego Sportowca. Trening obszerny, ale dopasowany do możliwości dzieci w wieku przedszkolnym i rodziców. Sprawdźcie sami! https://www.youtube.com/watch?v=vkwzFVN2Bds
Strefa Rodzica:
Proszę przygotujcie dwie butelki z wodą (najlepiej 1,5l) do ćwiczeń.
https://www.youtube.com/watch?v=VD__1iVAK3Y
Czwartek 11 czerwiec
TRENING OBWODOWY - z przyrządami dla dzieci. Ciekawe zadania oraz łatwość ich odtwarzania w obszernych ćwiczeniach. Oczywiście możemy napotkać problemy sprzętowe. Dlatego wykorzystujmy butelki z wodą, linę czy spontanicznie zagospodarowane sprzęty domowe.
https://www.youtube.com/watch?v=gBYxHUHFPe0
Piątek 12 czerwiec
Dziś zajęcia z serii WF w domu. Ćwiczenia będą jednak wymagały jednego ważnego przyboru: nadmuchanego BALONA. Drodzy rodzice postarajmy się o przyjemne ćwiczenia i zapewnijmy sprzęt dla naszych małych sportowców.
https://www.youtube.com/watch?v=O9FIhGaJFdk
Strefa Rodzica:
https://www.youtube.com/watch?v=Os7TWAKR230
Pozdrawiam serdecznie
Trener Patryk Zahaczewski
Witajcie Kochane Dzieciaki i Drodzy RodziceJ
Witam w kolejnym tygodniu zajęć zdalnych. Mam nadzieję że jesteście radośni, wyspani
i do nowych wyzwań przygotowani!
Strefa Rodzica w tym tygodniu aktywna.
Dobrej zabawy!
Poniedziałek 1 czerwiec DZIEŃ DZIECKA
Życzę wam dzieciaki, Miejcie wesołe buziaki, Lodów w każdą niedzielę, A dziś prezentów wiele!
Rodzicom życzę nieskończonej dumy i radości ze swoich pociech. Życzę Wam, aby Wasze Dzieci rosły zdrowo, nie za szybko, kolorowo… Patrzcie i podziwiajcie jak się zmieniają!
Zaczynamy bardzo energetycznie. Zalecam, aby rodzic prowadząc te zajęcia ze swoim dzieckiem poddał ją w formie zabawy „lustro”. Dorosły pokazuje, a dziecko odtwarza poszczególne zadania. Zajęcia przygotowane są tak, aby dobrze się bawić i spożytkować dużą dawkę energii.
https://www.youtube.com/watch?v=ojWXJXlFVdY
Strefa Rodzica:
30 minutowe wyzwanie z Ewą Chodakowską
https://www.youtube.com/watch?v=Hq9YWSW-Zf4&t=452s
Wtorek 2 czerwiec
Dziś w drugiej odsłonie zapraszam na FIT KIDS – trening dla rodziców z dziećmi. Sprawdźmy kto z naszych domowników dotrzyma kroku. Zapraszam. https://www.youtube.com/watch?v=OcOlysQ7HZE
Środa 3 czerwiec
Joga dla dzieci połączona z bajkoterapią. Zobaczmy jak nasze pociechy odwzorowują ruch przedstawianą przez Panią instruktor. Wzmocnijmy ich działania naszą motywacją.
https://www.youtube.com/watch?v=nuCiUoyLnyU
Strefa Rodzica:
Trening Calypso w domu.
https://www.youtube.com/watch?v=U-GC-NZOcbE
Czwartek 4 czerwiec
Gimnastyka dla najmłodszych w wykonaniu opowieści ruchowej.
https://www.youtube.com/watch?v=fjuXOe1ArQg
Piątek 5 czerwiec
Na koniec tygodnia ćwiczenia z elementami korektywy. Dziś nieco zapomnianej, ale dla dzieci w wieku przedszkolnym są najlepszą formą „naprawy” postawy ciała. Do dzieła.
https://www.youtube.com/watch?v=WJR6IuHixYk
Strefa Rodzica:
Trening siłowy w domu.
https://www.youtube.com/watch?v=wnmk_HKamrw&t=291s
Pozdrawiam serdecznie
Trener Patryk Zahaczewski
Poniedziałek 25 maj
Tydzień zaczynamy jak zwykle radośnie i z muzyką w tle. Film polecam do wspólnej zabawy rodziców z dziećmi. Dziś również ćwiczenia z papierem toaletowym i zadaniami przy muzyce. Przygotujcie sobie wodę t trochę miejsca. Dziś mamy ponad półgodziny treningu.
https://www.youtube.com/watch?v=gwZL1ySv51w&t=126s
Strefa Rodzica:
Poranna Joga dla początkujących to wersja jogi na dobry dzień - dla początkujących :)
https://www.youtube.com/watch?v=xXVca9K_ed8
Wtorek 26 maj
FIT KIDS – trening cardio dla rodziców z dziećmi. Sprawdźmy kto z naszych domowników dotrzyma kroku. Zapraszam.
https://www.youtube.com/watch?v=VgBp1eu8xUM
Środa 27 maj
Dziś zadania z piłką. Proszę przygotujcie miękkie piłki i zabierajmy się do zabawy.
https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE&t=388s
Strefa Rodzica:
Trening siłowy w domu.
https://www.youtube.com/watch?v=wnmk_HKamrw
Czwartek 28 maj
Czas na najmłodszych z naszego otoczenia domowego. Przedstawiam Wam opowieść ruchową dla najmłodszych.
https://www.youtube.com/watch?v=GtIqgYZgPoU
Piątek 29 maj
Ćwiczenia gimnastyczne w wykonaniu rodzica z dziećmi.
https://www.youtube.com/watch?v=RsKRBBhgrYQ
Strefa Rodzica:
Fitness dla początkujących
https://www.youtube.com/watch?v=MTNYTFuE2XE
Witajcie Kochane Dzieciaki i Drodzy Rodzice
Jesteśmy już po Majówce, mam nadzieję że jesteście wypoczęci i radośni.
Od tego tygodnia żółta Strefa Rodzica.
W tym tygodniu zapraszam na kolejną dawkę zabaw i ćwiczeń.
Dobrej zabawy!
Poniedziałek 18 maj
Tydzień rozpoczniemy tanecznym krokiem. Ćwiczenia wykonywane będą przy muzyce i przy początkowym wsparciu trzonka od miotłyJ. Ten kompleksowy zestaw posiada rozgrzewkę, elementy tańca, rozciąganie i ćwiczenia oddechowe.
https://www.youtube.com/watch?v=jG9klL-K1fI
Strefa Rodzica
Dla dużego i nie tylko, czyli QCZAJ fitness- Pierwszy trening "na poważnie"
https://www.youtube.com/watch?v=Ruk11hLYGfc
Wtorek 19 maj
Dzisiejszy obszerny trening jest w domu. Zarezerwujcie go na niekorzystne warunki pogodowe. Rodziców zachęcam do wspólnych ćwiczeń z dziećmi lub do ich nadzoru podczas tych ćwiczeń.
https://www.youtube.com/watch?v=vkwzFVN2Bds&t=391s
Środa 20 maj
Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem papieru toaletowego ( 5 rolek). Prosiłbym o wsparcie dzieci w tych ćwiczeniach i wskazaniu dokładnego pokazu. Oczywiście niepisaną zasadą jest modernizowanie ćwiczeń z przyborem tak, aby dawało mnóstwa frajdy i satysfakcji.
https://www.youtube.com/watch?v=g0cPDe6X_ik
Strefa Rodzica
Stretching - Rozciąganie całego ciała. Zawsze poprzedzaj rozciąganie dobrą rozgrzewką.
https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
Czwartek 21 maj
"Nauka podstawowych kroków zumby" - Zabawy w domu na wesoło. Przygotujcie sobie trochę przestrzeni do tańca, oraz odrobinę wody. Dobrej zabawy. Uwaga: można improwizować.
https://www.youtube.com/watch?v=3cdqWafwLJI
Piątek 22 maj
Dzisiejszy film przedstawia aktywność, które możecie wykonać z domu lub ogrodzie z Waszymi dziećmi. W zależności od potrzeb i możliwości aktywności można dowolnie modyfikować. Do wykonania zadań potrzebujemy drabinki ogólnorozwojowej lub kawałka taśmy przyklejonego do podłoża. Jeśli ktoś ma w domu dywan można narysować linie kredą lub mydłem w kostce. Obecnie aktywność fizyczna jest szczególnie potrzebna, aby zmniejszać stres i napięcieJ
https://www.youtube.com/watch?v=RCw8z26KmTw
Trening ogólnorozwojowy (nie tylko) dla mężczyzn: wykorzystaj ciężar własnego ciała. To dobry i wszechstronny trening przeprowadzony przez profesjonalistę. Znakomity instruktarz słowny i pokazowy. Polecam!
https://www.youtube.com/watch?v=oKLMHA9ylYo
Pozdrawiam serdecznie
Trener Patryk Zahaczewski
Witajcie Kochane DzieciakiJ
W tym tygodniu kolejna porcja ćwiczeń, zabaw i wyzwań.
Poniedziałek 11 maja
Coś mi się wydaje, że ktoś tu się opuścił w zajęciach sportowych. Tak nie może być! Wiecie, że ruch w ciągu dnia poprawi wasze samopoczucie i koncentrację? Przygotujcie sobie poduszkę i trochę miejsca.
https://www.youtube.com/watch?v=LVSMZjOwcTQ
Wyzwanie dla mamy i taty. W tym przypadku polecam zwiększyć przerwy wypoczynkowe.
https://www.youtube.com/watch?v=fjN-7Bk19Xw
Wtorek 12 maja
Dzisiaj zapraszamy na koszulkową drabinkę. Zobaczcie jak prosto zrobić ten przybór i świetnie się z nim ćwiczy.
https://www.youtube.com/watch?v=qHobgNEjrrQ
Środa 13 maja
Ćwiczenia wzmacniające z lekką piłką. Wzmocnij górną cześć ciała (brzuch, grzbiet, ręce). Na filmie użyto piłki lekarskiej, pamiętajmy jednak że dzieci w wieku przedszkolnym mogą ćwiczyć tylko z obciążeniem własnego ciała.
https://www.youtube.com/watch?v=PAi7xmEd37c
Po ostatnim wyzwaniu proponuje ćwiczenia o mniejszej objętości i intensywności.
https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
Czwartek 14 maja
Dziś polecam bardzo dobrą lekcję na skoczność w wykonaniu dziecka przy instruktarzu trenera. Proszę przygotujcie wodę, zajęcia są obszerne i angażujące. Pamiętajmy o motywacji dzieci.
https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY
Piątek 15 maja
W tym czasie polecam wszelkie formy spędzania czasu na świeżym powietrzu w miejscach odosobnionych. Dla chętnych przygotowałem zadanie naśladowcze dla dzieci i wyzwanie.
https://www.youtube.com/watch?v=KTi93eF6rBo
Dla rodziców niespełna godzinny trening TOTAL BODY - pełny trening!
https://www.youtube.com/watch?v=RbIlZwUE-BQ
Pozdrawiam serdecznie
Trener Patryk Zahaczewski
Dzień dobry kochane dzieciaki.
Zaczynamy kolejny tydzień ćwiczeń zdalnych.
Zapraszam do wspólnej zabawy dzieci z rodzicami
Dzień 4 maj
Dzień dobry drogie zuchy i rodzice. W tym czasie izolacji pamiętajmy o naszym dobrym samopoczuciu i humorze. Ruch to zdrowie, każde dziecko Ci to powie.
Trening dla rodzica z dzieckiem w domu
https://www.youtube.com/watch?v=hBFLp08y33Y
Dzień 5 maj
Dziś zwracamy uwagę na prawidłową postawę. Ćwiczenia korekcyjne są nieco zapomniane, gdyż są żmudne i monotonne, ale w tej odsłonie powinny przypaść Wam do gustu.
https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8
Dzień 6 maj
Joga dla dzieci - jogowa opowieść ruchowa "Wyprawa w kosmos" z narratorem
https://www.youtube.com/watch?v=DBYZXW0PqmA
Dzień 7 maj
Bardzo dobre ćwiczenia gimnastyczno-akrobatyczne. Proszę o dostosowanie do swoich umiejętności i warunków domowych. Dawka jest dla średnio zaawansowanych, więc próbujmy i podejmijmy wyzwanie.
https://www.youtube.com/watch?v=vTWUa0rAcpw
Dzień 8 maj
Zadania ćwiczebne z lektorem.
https://www.youtube.com/watch?v=vkwz
VN2Bds
Drodzy rodzice, pamiętajmy że wskazane zadania to tylko propozycje. Dostosowujcie je do potrzeb ruchowych Waszych dzieci i zawsze pozytywnie motywujcie
Trener Patryk Zahaczewski
Dzień dobry kochane dzieciaki i rodzice.
Przed nami kolejny tydzień z zabawami i ćwiczeniami w domu.
Jeżeli link nie jest aktywny można go skopiować i otworzyć w nowym oknie
Tydzień
Poniedziałek (27 kwietnia)
Dzisiaj zapraszamy Was na kolejną lekcję z zajęć sportowych. Po krótkiej rozgrzewce czeka Was kilka ćwiczeń z piłką i niezapomniana zabawa. Jeśli nie masz piłki, to zabierz poduszkę - też się nada. Dobrej zabawy
https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE
Dla aktywnego rodzica: Uwaga wykonajcie wyzwanie adekwatnie do swoich możliwości.
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Wtorek (28 kwietnia)
Teraz nieco inaczej. W związku z nieco siedzącym trybem życia zapraszam na gimnastykę pt. „Wyprostuj się”. Zalecałbym aby rodzic demonstrował ćwiczenia dzieci i podczas ich wykonywania asekurował bocznie. Powodzenia.
https://www.youtube.com/watch?v=hrk7sMV38ec
Środa (29 kwietnia)
Przygotowałyśmy dla Was 10 ćwiczeń, każde po 10 powtórzeń. Jednak, zanim przejdziesz do treningu, poproś rodzica, aby puścił Ci ulubioną piosenkę i zatańcz do niej, tak jak potrafisz. A może nawet zachęcisz w ten sposób mamę lub tatę do wspólnej zabawy? Ja się dałam namówić, więc drogi rodzicu - czas na Ciebie.
https://www.youtube.com/watch?v=LVSMZjOwcTQ&list=RDCMUCOC9IfHv-_1f1f_a36WMC6Q&start_radio=1&t=202
Czwartek (30 kwietnia)
Zapraszamy na lekcje tańca. Mimo, że nie możemy tańczyć z Wami w przedszkolu cieszymy się, że możemy zrobić to online.
https://www.youtube.com/watch?v=AsCTRrcz0xE
Ćwiczenia na wolny MAJÓWKOWY czas
Dzisiaj ćwiczenia z przyborami domowymi. Proszę rodziców o dostosowanie ciężaru i ilości powtórzeń do możliwości dzieci. Miłej zabawy i korzystajmy z darów ostępów leśnych
https://www.youtube.com/watch?v=J7Evuks9Fos
Pozdrawiam
Trener Patryk Zahaczewski
Poniedziałek
Przede wszystkim przypominamy, że regularna aktywność fizyczna prowadzi do zwiększonej odporności organizmu, poprawy stanu zdrowia! W tym czasie dalszej izolacji pamiętajmy o naszym dobrym samopoczuciu i humorze. Ruch to zdrowie, każde dziecko Ci to powie.
Trening dla rodzica z dzieckiem w domu
https://www.youtube.com/watch?v=ZvvewNwtu_c
Wtorek
W dobrej zabawie nie może zabraknąć zajęć muzycznych zarówno dla młodszych jak i starszych uczestników. Dlatego ustawcie monitor naprzeciwko miejsca gdzie ćwiczycie i dajcie energetycznego czadu.
https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU
Środa
Dziś zabawy nieco bardziej manualne. Poznane ćwiczenia mają bardziej charakter zabawy niż sportu, jednak uważam że posiadają pozytywne walory.
https://www.youtube.com/watch?v=BjODc8_oZB8
Czwartek
Dziś bardzo duży i objętościowy trening przedstawiony przez nauczyciela wychowania fizycznego. Jeżeli będziecie zmęczeni lub Wasze dzieci róbcie sobie przerwy. Nie zapominajmy o piciu, jedna nie za dużo. Kto zrobi w całości ma rangę MISTRZA
https://www.youtube.com/watch?v=JSnL1zxwvUE&t=941s
Piątek
Dziś ćwiczymy na Jogę. Ta uniwersalna formuła zalecana jest dla Wszystkich jednakowo. Rodzicu postaraj się ćwiczyć z dzieckiem na zasadzie „lustra”. Pokazuj zadanie pierwszy, a dziecko stara się jak najlepiej je odtworzyć. Pamiętaj aby je pozytywnie motywować.
https://www.youtube.com/watch?v=Uk2TRawRlBk
Trener Patryk Zahaczewski
https://www.facebook.com/watch/?v=576509219877296
https://www.facebook.com/watch/?v=857710581370077
https://www.facebook.com/watch/?v=1307844152719275
